つわり 良い食事

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つわりに良い食事って何かあるの?

つわり中は食事を摂るのも一苦労。吐きつわりの方は食べるとすぐに吐いてしまいますし、逆に食べつわりの方になると体重増加が心配になってきますね。異食つわりの方は食べて良いものかどうかも気になりますし、つわり中の食事については悩まれる妊婦さんも多いと思います。

 

私の姉は吐きつわりだったのですが、水すらも受け付けない中で唯一食べられたのが「味噌汁」でした。具は無いお味噌汁であれば受け付けたそうなので、つわり中はひたすらお味噌汁を飲んでいたそうです。塩分が気になる所ですが、減塩のお味噌が良いと医師からアドバイスを受け、それで乗り切ったそう。

 

実は吐きつわりであっても、中には体が受け付ける食材がある場合もあります。「これなら食べられるかも」というもに関しては拒否反応(ここでいう吐き気)が起きないので、試しにいくつかの食材を思い出してみたり、実際に食べてみると良いでしょう。
少し酸味のあるものだと体にスーっと入っていくという方も多いので、一つで栄養が沢山摂れるキウイなどがおススメですね。キウイは葉酸やカリウム、ビタミンCが豊富なので、妊婦さんに最適なフルーツですよ。

 

また、食べつわりの方は、なるべくおにぎりやおしゃぶり昆布、フルーツやこんにゃくゼリーなどの低カロリーでお腹に溜まりやすい食材がベストです。食べ過ぎると体重増加に繋がり、妊娠中毒症を併発する恐れもありますので、低カロリー食品を選ぶようにしてくださいね。